Zdrowe Obiady

Zdrowe obiady

Obiad powinien dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych dla ciała. Oprócz makroskładników i energii Zdrowy obiad powinien zawierać dużo antyoksydantów które chronią przed  zachorowaniem na różnego rodzaju choroby. Dlatego tak ważne jest właściwe komponowanie tego posiłku. Warto wprowadzić do tego posiłku różnorodność która pozwoli czerpać z produktów spożywczych to co organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Oprócz mięsa, posiłki obiadowe powinny składać się z suchych nasion roślin strączkowych, tłustych ryb morskich, różnokolorowych warzyw, olejów roślinnych oraz produktów pełnoziarnistych. Dopiero tak skomponowany obiad zapewni wszystkie niezbędne elementy do Zdrowego funkcjonowania ciała.

 

Dahl z soczewicy

Dahl z soczewicy

Chaczapuri po adżarsku

Spaghetti z łososiem i serem feta

Spaghetti z łososiem i serem feta

Zupa krem marchewkowo imbirowa

Zupa krem marchewko-imbirowa

Pełnoziarniste spaghetti z sosem bolognese

Makaron z szynką parmeńską i orzechami włoskimi

Kurczak w sosie jogurtowo pieczarkowym

Kurczak w sosie jogurtowym z pieczarkami i brokułem

Bigos z młodej kapusty

Pieczone udka z kurczaka z ziemniakami i porem

Placuszki twarogowe z bananem i gorzką czekoladą

Pizza razowa z salami i serem mozzarella