Zdrowe kolacje

Zdrowe Kolacje. Kolacja to ostatni posiłek który się je w ciągu dnia. Dlatego warto go skomponować prawidłowo aby dostarczyć wszystkich niezbędnych składników dla ciała przed snem. Zdrowa kolacja będzie charakteryzować się różnorodnością produktów spożywczych, szczególnie niskoprzetworzonych które dostarczają, witamin, składników mineralnych i naturalnych substancji prozdrowotnych.
Warto ograniczyć w niej kalorie, ponieważ badania pokazują, że osoby spożywające obfite śniadania częściej mają wyższą wagę ciała. Jest to spowodowane hormonem melatoniną która wpływa na spowalnianie tempa metabolizmu.
Wiejska sałatka |
Sałatka z serkiem wiejskim i prażonymi otrębami owsianymi |
Sałatka z mozzarellą w stylu śródziemnomorskim |
Chorizo Salad |
Grecka sałatka |
Sałatka a’la Rojak |
Akoori jajecznica |
Omlet z pomidorami suszonymi i serem feta |
Jajecznica z salsą z pomidorów z grzankami |
Jajecznica na pieczywie |
Szakszuka z kuminem |
Grzanki z serem cheddar i musztardą francuską |
Kanapka z kiszoną rzodkiewką i i serem mozzarella |
Pieczywo z wędzonym pstrągiem i jajkiem sadzonym |
Tost z pastą z łososia wędzonego i awokado |
Chleb z serem mozzarella i prażonym słonecznikiem |
Kanapka z serem mozzarella i pomidorem |
Chleb graham z tuńczykiem |
Bułka a’la Bifana |
Bahn mi |
Sandwich blt (bacon, lettuce, tomatoes) |
Kanapka z serkiem wiejskim |
Makaron z szynką parmeńską i orzechami włoskimi |
Czekoladowe gofry |
Kanapki z domową „nutellą” |
Gofry z kokosowym serkiem i malinami |
Omlet jaglany ze śliwkami |
Egzotyczne naleśniki z twarożkiem truskawkowym |