Zdrowe kolacje

Zdrowe Kolacje. Kolacja to ostatni posiłek który się je w ciągu dnia. Dlatego warto go skomponować prawidłowo aby dostarczyć wszystkich niezbędnych składników dla ciała przed snem. Zdrowa kolacja będzie charakteryzować się różnorodnością produktów spożywczych, szczególnie niskoprzetworzonych które dostarczają, witamin, składników mineralnych i naturalnych substancji prozdrowotnych.

Warto ograniczyć w niej kalorie, ponieważ badania pokazują, że osoby spożywające obfite śniadania częściej mają wyższą wagę ciała. Jest to spowodowane hormonem melatoniną która wpływa na spowalnianie tempa metabolizmu.

Wiejska sałatka	Sałatka z serkiem wiejskim i prażonymi otrębami owsianymi
Sałatka z mozzarellą w stylu śródziemnomorskim	Chorizo Salad
Grecka sałatka	Sałatka a’la Rojak
Akoori jajecznica	Omlet z pomidorami suszonymi i serem feta
Jajecznica z salsą z pomidorów z grzankami	Jajecznica na pieczywie
Szakszuka z kuminem	Grzanki z serem cheddar i musztardą francuską
Kanapka z kiszoną rzodkiewką i i serem mozzarella	Pieczywo z wędzonym pstrągiem i jajkiem sadzonym
Tost z pastą z łososia wędzonego i awokado	Chleb z serem mozzarella i prażonym słonecznikiem
Kanapka z serem mozzarella i pomidorem	Chleb graham z tuńczykiem
Bułka a’la Bifana	Bahn mi
Sandwich blt (bacon, lettuce, tomatoes)	Kanapka z serkiem wiejskim
Makaron z szynką parmeńską i orzechami włoskimi	Czekoladowe gofry
Kanapki z domową „nutellą”	Gofry z kokosowym serkiem i malinami
Omlet jaglany ze śliwkami	Egzotyczne naleśniki z twarożkiem truskawkowym