Dieta DASH

Gotowa dieta jednodniowa do pobrania. Jeżeli lubisz kuchnie gdzie dominują świeże smaki to dieta DASH jest dla Ciebie ! Oprócz doskonałego smaku dieta DASH została przygotowana aby wspomagać leczenie nadciśnienia tętniczego krwi. Również ma działanie chroniące przed rozwojem nadciśnienia. Badania pokazują, że osoby stosujące model diety DASH mają niższe ciśnienie tętnicze krwi o około 5 mm Hg. Dieta dash charakteryzuje się obniżeniem podaży sodu, ponieważ nadmiar soli powoduje podniesienie ciśnienia krwi. Zaleca się spożycie warzyw, owoców oraz produktów pełnoziarnistych i orzechów. Dodatkowo warto spożywać produkty nabiałowe niskotłuszczowe, tłuste ryby morskie i chude gatunki mięsa w niewielkich ilościach.

Jadłospis

1. Zawiera charakterystykę planu dietetycznego
2. Planer dzienny z rozpisanymi posiłkami
3. Listę zakupów dzienną
4. Cztery posiłki wraz z ich wartością odżywczą.
5. Dzienne podsumowanie wartości odżywczej
6. Zalecenia dietetyczne i kuchenne wskazówki które ułatwią korzystanie z jadłospisu

Korzyści ze stosowania diety DASH:

1. Zmniejsza ciśnienie tętnicze krwi.
2. Wspomaga utrzymanie sprawności fizycznej i intelektualnej.
3. Obniża stężenie cholesterolu całkowitego oraz frakcji LDL
4. Dostarcza wielu cennych substancji prozdrowotnych
5. Odżywia organizm w niezbędne składniki mineralne i witaminy

W jadłospisie znajdziecie m.in.:

• nocną owsiankę z jagodami i bananem,
• sałatkę z pieczonym łososiem i serem mozzarella oraz inne posiłki, które są smaczne i odżywcze.

Masz pytania dotyczące planów dietetycznych ?  napisz do nas!