Kanapka z tuńczykiem i papryką

Kanapka z tuńczykiem

Potrzebujesz:

  • Chleb graham 2 kromki
  • Tuńczyk w sosie własnym 1/2 puszka
  • Ogórek zielony kilka plasterków
  • Papryka 1/5 sztuki
  • Oliwa z oliwek 1 łyżka
  • Rukola garść
  • Pieprz czarny szczypta

Wykonanie:

1) Kromkę polać oliwą z oliwek, poczekać aż się wchłonie, ogórka zielonego pokroić w plasterki, paprykę w słupki

2) Tuńczyka wyjąć z puszki, odcedzić.

2) Układać kawałki tuńczyka, plasterki ogórka, paprykę, garść rukoli

3) Doprawić szczypta świeżo pieprzu czarnego.

Makroskładniki ( orientacyjne ):

Energia: 333 kcal

Białko 24 gramów

Tłuszcz 14 gramów

Węglowodany 25 gramów