Dieta bogata w flawonoidy chroni przed chorobami serca i nowotworami

Spożywanie produktów roślinnych oraz picie różnego rodzaju herbat może chronić przed zachorowaniem na choroby układu krążenia i nowotwory. Zgodnie z nowymi badaniami Edith Cowan University School of Medical and Health Sciences, nawet u osób palących papierosy i pijących większe ilości alkoholu(nie powinno się przekraczać 14 jednostek alkoholu tygodniowo, 1 jednostka alkoholu to 8 gramów alkoholu etylowego). Naukowcy przeanalizowali dane z badania The Danish diet, Cancer and Health cohort, które obejmowało żywienie 53,048 Duńczyków przez ponad 23 lata. Osoby które spożywały większe ilości produktów bogatych w flawonoidy (około 500mg dziennie). Czyli jeden kubek herbaty, jedno jabłko, jedną pomarańcz, 100 gramów jagód i 100 gramów brokułu dziennie, dostarczały swojemu organizmowi powyżej 500 mg flawonoidów. Oczywiście spożywanie produktów bogatych w flawonoidy nie jest w stanie przeciwdziałać wszystkim negatywnym skutkom palenia papierosów i picia większej ilości alkoholu. Dlatego warto rozważyć rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu do 14 jednostek tygodniowo jak i zwiększenie w swojej codziennej diecie produktów bogatych w flawonoidy czyli warzyw, owoców, orzechów oraz różnego rodzaju herbat.

Bibliografia:

https://www.ecu.edu.au/news/latest-news/2019/08/apples-tea-and-moderation-the-3-ingredients-for-a-long-life